高血压患者早晨或饭后散步以及做其他活动之前一定要记得服用降压药物。因为身体在运动的时候，血液循环会加快，伴随的是心跳加快跟血压增高，如果没有注意提前吃药，血压一旦过高就会容易出现问题。看影视听广播的时候，尽可能不要接触那些让人容易激动的，例如谍战片、恐怖片等等。还要尽可能避开热闹的场所不要好奇心太重去凑热闹，太过热闹的场景容易让人心情激动，一旦情绪过激很容易使血压升高导致意外的发生。
养成良好的生活方式，早上起床喝一杯温开水，能洗胃和肠道，还能稀释血液，降低血液粘度，从而降低血压。睡前浸泡脚，用温水浸泡脚，或用中药浸泡血液。它有助于降低血压。
保持乐观的心态，缓解精神压力。高血压患者常常表现出应激性、情绪不稳定、脾气暴躁等，这是由血压升高引起的。因此，患者可以改变他们的个性和生活方式，并培养良好的情绪。当你不紧张或焦虑时，培养你自己的胸怀。
合理的饮食是控制高血压的最基本的条件之一。高血压患者在日常饮食中应少吃油和盐。每人每天的盐摄入量应控制在6克以下，减少膳食脂肪，控制脂肪食物，如动物内脏和多彩肉类的消费，并少吃糖和糖果。你应该多吃一些真菌、洋葱、芹菜、海带和其他有助于预防和治疗高血压的食物。
高血压其实没有什么大不了，只要自我控制好就行。人为什么要人为解压，血压升高是为了把血供应给各个部位的自然现象。我的高血压十年了，从来没有吃降压药，只是饮食注意作息规律，一直保持在这个高血压状态，这个就叫与魔共舞。我认为，心态平和思想通，心情愉快气血通，上下流畅两便通，就行。
减少食盐量：每人每日食盐量逐渐降至6g，日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品，应尽量少食用上述高盐食品，建议在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量，如特制的盐勺；如普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6 g食盐。
