增肌好时机！人体在冬季更加倾向于能量的囤积！而大家都知道，肌肉的增长总纲第一条，就是摄入的热量要大于支出的热量 因此，在冬天增肌的话，往往会比夏天的效果来得好一些。
增强体质！体质增强后，不会容易生病。比如我，之前整天坐电脑前，喉咙不舒服，冬天鼻子堵，经常流鼻血，感冒买了很多药也不见好，天天围绕着毛毯，烤火器，电热毯，热水澡，都还是觉得冷。出门一趟感觉非常难受，一个冬天下来胖了十几公斤，夏天也瘦不下来。今年我10月开始 隔天跑步一次，每天100个俯卧撑，现在增加到200个，整个冬天到现在没有感冒，每天出门都喜欢骑自行车或者跑步，不喜欢坐汽车，生活中感觉很兴奋，精力充肺，学习工作都能很好的安排，每一天感觉都过的很有意义，家里人聚会也都说我现在看起来很敦实，有些时候甚至锻炼完了拿两个盆装冷水直接浇身上，感觉男人就该如此，非常的冷，同时非常的畅快，爽！
增加御寒能力！我们不论是谁，如果经常进行室外运动，是绝对可以增加人体御寒能力的。据有关报道，冬季保持一定运动量的人群，比整天因为怕冷不动的人群，其御寒能力要强9倍左右。也就是说，越怕冷，越不动，就越冷，如果不怕冷，没事走两步，反而暖和了，从内而外的运动可以散发热量，自然就可以达到御寒的目的。
可以让身体耐寒，提高抵抗力，让自己的脂肪燃烧起来，冬季锻炼也不容易生病。
冬天人体的脂肪是固态的，这时候锻炼的成果是春夏的三倍，脂肪分解速度会变快，而且不容易反弹。
冬天到了，更应该加强运动，可以增强血液的循环，抵抗力也会增强，让身体少生病，去室外运动非常不方便，可以选择室内的跑步机运动，每天坚持两小时，消耗体内的脂肪，也不会在冬季肥胖。
