失眠原因多达数十种，就是同一个人的失眠，原因也不一而足，而且随着失眠程度的变化，对失眠产品的需求也会发生变异，单一的失眠产品即使有效，作用也多有限。真正改善失眠，需要围剿。比如睡觉时，点上一根安神助眠青蒿香，通达五脏六腑，让整个身心进入放松状态，同时枕上经过发酵和熟制后的黄金子枕（有天然安眠药一说），定向作用于头部，再用药包睡前泡泡脚，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老顽固性失眠，一样很好
我认为首先从饮食开始，饮食以清淡为主，不要过饱或饥饿，不吃甜食、油炸、辛辣刺激食物、睡前不喝有兴奋物质的饮料和茶水，杜绝熬夜和夜宵等。多吃红枣，多喝红糖，睡前最好用热水泡脚，喝热牛奶等，有可以用一些中成药：心脑静片、清脑复神液、安神定志丸、舒肝解郁胶囊等调理，疏肝解郁，清脑安神的作用。平时可以使用枸杞，酸枣仁、玫瑰花、菊花开水冲泡代茶饮，具有疏肝理气，滋阴安神的作用。
我们中医讲到红糖具有温补气血，温经散寒，活血化瘀的作用。如果在红糖中加入一些芝宁素，一起煮水喝，其实这样通过调节神经--内分泌--免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善。 红糖加芝宁素可以使得里面的氨基酸、核苷酸等更好的体现出来，可以显著我们身体免疫力。
个人觉得适当补充维生素和矿物质，如维生素、钙镁、磷、铁矿物质、蛋白质等。保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，有助于改善睡眠。
我觉得慢性长期失眠患者首先应当查清病因。因为一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个诱发失眠的疾病存在。必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的缓解改善。
当自己搞不清楚自己的具体失眠原因，应去正规医院检查，及时调整好药物控制及心理干预，防止因失眠，造成其他疾病出现。保持个人、饮食和环境的卫生，坚持体育锻炼，增强抵抗力和免疫力等。
