饮食上采用“过午不食”的方法。这个方法尤其推荐，身边很多减肥成功的人基本都遵循了这一规律。我十分反对减肥时让自己长期挨饿的做法，因为你的进食一旦减少，新陈代谢的速度也会下降，燃烧的热量也会变少，导致减肥失败。不仅要吃，还要吃的对，那些什么碳酸饮料油炸膨化食品就统统离开吧！早晚饭前一定要喝一杯水或果汁增加饱腹感，保证不便秘。饭中进食大量的蔬菜和富含纤维的食物，这样热量变少，但新陈代谢的速度却不变。这两周内晚上最好就不要进食了，如果实在挨饿就吃一些水果代替。
持乐观的心态和不达目的不罢休的毅力。抛弃了舒适圈，每天不断的挑战着自己的极限，在极限的边缘挣扎存活，这才是人生最大的乐趣，你才能活出人生的意义。两周时间的磨练，很难，很苦，但如果你挺过去了，咬牙坚持下来了，我相信这将是你人生的一笔宝贵精神财富，以后做任何事时你都具有了战胜困难的勇气。时上无难事，只怕有心人。饮食上的合理，这是内在；大量运动的保障，这是外在；内外结合再配合上自己持之以恒的决心，方能成功。
大量的有氧运动。有氧运动是减脂的最有效途径，即长跑，游泳等。我首先推荐你长跑，这个不受任何的场地约束，跑道，公路上都可以进行。因为长跑锻炼的初期会造成全身酸痛的现象，你可以不保证每天都跑，但你一定要保证平均下来每天至少有五公里的路程，也就是说两个周你要完成至少跑70公里。
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。是最科学的减肥方法！
首先跟你说明一点，减脂肪只会减全身，不可能只减一部分。其次，减肥的是一个长期运动，两周的时间算不上长，但如果你有足够的毅力，未必不可以。我的一个朋友就曾在两周内减重15斤。
2周之内快速减掉腹部脂肪，这是减不掉的！两周之内腰部减小5-10CM，后背变薄，明显起效并形成良好的健康减脂瘦身趋势是绝对OK！前提是按照我们的食谱好好吃＋一杯啡诺奇＋适当运动！
