到健身房刷卡后，在更衣室找一个空着的更衣柜，换好衣服后，带着你的水杯毛巾，确认柜子锁好以后就可以回到健身区啦。
新人去健身房不要怕，健身房里大部分肌友都是愿意帮助别人的人，不会请教下就好，所以要说值得注意的有：锻炼强度量力而行；动作做标准；制定行之有效的锻炼日程；管好嘴定时定量好好吃饭不吃零食；练前需要热身和拉伸，练后同样也要拉伸。
适度控制饮食不要突然增大饮食量。因为加大了运动量，身体会比以往容易感到饿，如果这个时候不注意放开吃，还是会胖的。
刚到健身房切记不可马上就上器械或者自由力量区去做无氧运动，这样很容易由于身体没有活动开而受伤，应该先做一些有氧运动来热身，比如跑步，踏步机，或者游泳等，基本上20分钟左右就可以了，然后根据自己要练习的部位活动一下关节，之后就可以开始无氧运动了。
别东张西望，进去之后直径走到你需要练的地方，比如跑步机，比如练舞室。
注意带洗浴用品啊，毛巾最好俩条，一条冲澡用，一条擦汗用，运动套装要准备一套吧，最好是速干的，千万别买纯棉的，纯棉的湿了之后贴在身上不仅难看而且非常难受，还有最好自带拖鞋。
