水在人体内的平均含量为73%，器官越高等，新陈代谢越快，需要的水含量越大。尤其是大脑。一般我们讨论的水包括自由水和结合水，自由水为化学反应提供媒介，结合水与其他物质结合组成细胞结构。这两种都算在里面。
大脑害怕缺水，大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。因此，不仅平时要养成定时补水的好习惯，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都可以多喝一点水。
大脑喜欢宽敞的环境，野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要不时去户外走走，解放大脑。
大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，比如最新鲜的水果和蔬菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。此外，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。
大脑喜欢色彩，平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。
大脑需要休息，成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟，换一种用脑方式，比如听听音乐，恢复大脑的思考能力。
