亲身健身经历后，这些好处是真的一直受用，健身能改变你的心情，健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡，能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快
健身可以让人的气色更加好看，保持良好的身材。现在的明星一般身材都不差，很少有胖的体型。你以为这是天生的吗?你以为这只是通过简单的节食就可以达到吗?并不是，有很多的明星都有锻炼健身的习惯，纷纷晒出自己的健身照片，确实是这样，多健身可以保持良好的身材。男生可以练出八块腹肌，女生可以练出人人都羡慕的马甲线。
健身可以保持容颜的青春。最近走红网络的网红达人，其中有一位就是因为她已经有50岁的年龄，但是却拥有18岁的脸庞。和儿子站在一起，还显得非常的娇羞，实现了年龄的冻龄，还有很多的人也是通过健身的办法来让自己看起来更加年轻和时尚，不至于被岁月抹上太过浓重的痕迹。岁月在走，我却依旧。
每个健身的人都是比较优秀的人，与他们结交是一种人生的幸事！在健身的同时，我们会遇到许多志同道合的朋友，随着健身的时间越长，我们的朋友越来越多！中国有句古话，多一个朋友多一条路，这是没有错的！我们会互相鼓励，互相打气，不断的进步，不断的超越自己，实现一个更好的自己！
精力无限，这是一个很主要的健身好处！现在我们的工作那么繁忙，我们的生活压力那么大，我们的学习任务那么重，如果我们没有足够的精力是无法应付这些事情的！而健身就能够让我们精力无限！长时间的健身可以提高我们的体力，让我们的思维更加的清晰，这样我们就能变成一个更好的自己！
健身还可以让人保持健康的体魄。有些人通过健身，开始增强了自己的免疫力，一般感冒都很少会有，更别说是某些其他的大疾病了。常年累月下来，身体非常健康，而且有时候还会发现了自己在一些锻炼方面的能力，可能之前都没有发现过。
