牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：
1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；
2、牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，可使皮肤光滑；
3、牛奶中的维生素可提高视力；
4、睡前喝牛奶有催眠作用；
5牛奶中的钙能增强骨骼的生长；
6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
对身体代谢的帮助！其实，牛奶与普通的水分不一样，它里面除了含有我们身体所需要的元素和营养之外，还含有一些重要的物质，这些物质可以被身体吸收以后，充分的促进身体进行代谢，所以时间久了以后，身体的代谢会被牛奶所影响，尤其是对于孕期，如果宝妈们觉得自己体力不支，或者精神状态不好的时候，这个时候进行适当的牛奶补充，对于代谢进行适当的改善，对于身体也就非常有好处了。
对抵抗力的帮助！孕期宝妈们身体的抵抗力，也是会发生波动的，这个时候若是出现不足的状态，那么宝娃很可能就会因此受到影响，所以最好的办法就是，通过牛奶的吸收，让妈妈的抵抗力不再成为担忧的备选项，所以经常喝牛奶，对于维持身体的抵抗力，甚至对于增强身体的抵抗力，都是非常有好处的。
孕妇喝的牛奶一般来说都强化了维生素、矿物质等。可以说是为准妈妈量身打造的，补充孕期营养的各种需求，还可以补充叶酸，促进胎儿大脑发育。
钙在整个孕期起着非常重要的作用，而牛奶中的钙质含量非常高，准妈妈经常喝牛奶就能及时的补充到钙，可以预防因为缺钙而引起的各种不适。比如说，小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动等。
牛奶是补钙佳品，是钙吸收率最高的食物，孕妈妈每天可以喝上300-500ml的牛奶或奶制品，不仅能防止钙流失，还对胎儿骨骼和神经系统发育很有帮助。牛奶中还含有丰富的蛋白质，以及多种维生素和矿物质，孕妈妈每天坚持喝牛奶能增强体质，提高免疫力，还有助于美白护肤，增加皮肤弹性。
