以我的经验来看瘦的人可能见效更快，大概是因为体脂低？我不是教练非专业人士，间歇性想起来练练的那种，我就是做卷腹和踩自行车两个动作，坐床沿或者沙发边缘，双腿做骑自行车的动作，同时扭腰，抬左腿往左扭抬右腿往右，虐腹同时练马甲线。
卷腹和反向卷腹，卷腹不同于一般的仰卧起坐，，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。方向卷腹稍微开始有点儿难度了，平躺双腿并拢双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。
推荐仰卧起坐，仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要动，一段时间后就可以看到腹部的肌肉了。
不管是什么锻炼方法，贵在坚持，想要达到一定的结果，那肯定是要花精力和时间的，最主要的还是要坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，只要坚持一段时间，就会达到自己想要的结果。
蹲腿运动蛮不错的，平躺在瑜伽垫上，双手抱头或者双手放在身体两侧，双腿抬起来，腹部用力支撑重量，然后腿部做蹲腿动作，这种方法也很不错，在家里就可以做的。
身体侧卧，两脚相叠加，一侧的手臂支撑在地上，用双脚和手臂支撑整个身体，然后用腹部的力量离开地面，反复操作，这样腹部就可以得到很好的锻炼。
