标准体重＝身高(m)×身高(m)×22。超重计算公式，超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%。 根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
标准体重这也是一个人健康的标准。在成长过程中，一个人的身高和体重是成比例的。若是营养过剩就会肥胖，超过了标准体重，若是营养不良，那就会偏瘦，那体重就达不到标准体重。所以标准体重就是一个人营养标准的体现，很直观的看出是否营养过剩或者营养不良。
世界卫生组织计算标准体重之方法:男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
正常体重和标准体重是两个概念。只要在标准体重范围内都是应该正常的。当然，如果还要算上其他指标，比如身体健康度，脂肪含量等，那又是另外一个概念。个人觉得，只要不给人臃肿的感觉就行，毕竟每个人的审美标准不一样。
身高163，建议体重不过百。165以上170以下，建议不过105。170以上，一百一。我说的是看起来很瘦的那种。要健康点的话，163的身高，建议110最多了。
首先纠正一个错误概念，标准体重不等于正常体重，不要把两者混为一谈。标准体重是指一个人的身材在视觉效果上最匀称最好看的体重。标准体重计算公式（女）：（身高cm-100）*0.9（kg）-2.5（kg）。
