不知你是有多肥呀，还需要减肥。如果你是比较爱吃肉的话，那你就要多多运动。再有就是吃饭了，食物顺序，正确的话，也会合理控制体重的。比如说，餐桌上荤素搭配都有，那先吃素菜，再吃荤菜，素菜好消化，荤菜在上面，最后这样就能很合理的，让你的身体，控制体重。还有就是肥胖，有各种因素，有的是因为体内湿气大引起的，有的只是虚胖，知道你是什么情况？不过喝点儿营养的果汁也有利于，排毒和减肥哟。
如果真是下定决心要减肥的，坚决做到过午不食，6点以后不喝水，一定可以瘦下来。每天行走或者慢跑一小时。不吃油炸、辛辣刺激的食物。不吃零食，不喝饮料汽水。减肥是非常考验意志力的事情，为什么瘦不下来，就是意志力不够，很多人自欺欺人，说我已经吃得很少了，可是却瘦不下来，那一定是在骗自己，一定有哪一顿没有控制住，只要能管住嘴迈开腿，不可能有瘦不下来的！
我最近刚好呢结束了七天减肥方法呢七天结束瘦了六斤可是又胖了两斤因为什么呢因为呢第一天只能吃水果第二天只能吃清水煮青菜第三天呢是蔬菜和水果第四天吃香蕉第五第六第六天吃牛肉第五没吃牛肉之前瘦了六斤但是呢吃了牛肉之后胖了一斤第七天随便吃又胖了一斤因为我晚上还要运动所以没有反弹太多我觉得就是第五第六第七天吃的东西长肉应该也只吃清淡的东西才能更瘦。
运动➕饮食控制咯最重要的是饮食不能过度节食有要控制量但是最重要的还是坚持有些小动作养成习惯自然就瘦的下来吃饭的时候细嚼慢咽先吃青菜然后吃肉最后吃主食零食不吃或者用水果、酸奶一类的代替。平时上班可以站着就尽量不要坐着没事可以做做伸展拉伸一下身体。
点以后绝对不能再吃任何东西了。饭前喝汤，这样就吃不进一些主食了。吃饭只吃七分饱，饿了就喝些水多做有氧运动，像跳绳，呼啦圈，瑜伽，都可以。最重要的是要每天吃水果。
减肥是个大工程，既要管住嘴，还要迈开腿。少吃油炸、辛辣的食品，特别是晚餐，尽量以清淡为主，主食以粗粮为主，玉米、红薯、鸡蛋、全麦面包，都是不错的选择。
