世界上有几种生物是昼夜颠倒的：蝙蝠，吸血鬼，小姐，作家，编剧。前两种是因为生物特性，后三种是因为职业特性。不知道为什么，大家总是普遍认为作家、编剧这种职业就应该是昼夜颠倒，别人睡觉的时候你醒着，你醒着的时候别人睡觉。甚至作家和编剧自己也这么认为。深夜里写东西有灵感嘛。其实灵感和写作习惯有关系。我们是灵长类动物，已经进化到一年四季、一天二十四个小时都可进行生殖运动。只要有意识地培养写作习惯，白天当然一样能写出好的作品。深夜里写东西有灵感，我觉得这是人类历史上最大的谣言之一。这个谣言让多少伟大的作家未老先死。对于作家、编剧，大家还有一个印象，那就是体弱多病，戴着眼镜，书生气，手无缚鸡之力……因为常年坐着工作，一身毛病，动不动就英年早逝。造成这些现象的罪魁祸首就是昼夜颠倒的写作习惯。这种写作习惯也慢慢演变成了生活习惯。我坚持认为，作为一个靠谱的作家、编剧，至少要健康写作五十年。不然自己肚子里的积累和才华还没有写完，身体先垮了，多不合算。所以，我认为，除了万不得已需要熬夜（如配合导演的工作习惯，很多导演都是昼伏夜出。如开拍在即，疯狂赶稿阶段。）如果自己能做主了，就保持正常人的作息。白天工作八小时，晚上该泡妞泡妞，该睡觉睡觉。对于一个靠比喻生活为生的作家、编剧来说，活得像个正常人是一切写作灵感的根本。为人类健康写作五十年，那么就从早睡早起开始吧
我现在在日本留学。在不上课的时候，晚上在料理店打工。下班十一点半十二点到家快一点了。晚上效率高的原因：1、外界干扰少2、网络速度快3、凉快，尤其是夏天洗个澡、抽根烟 跟朋友侃侃大山。晚上是顺着之前的思路往下走。早上是重新开始，时间一样，但是早上增加了启动时间。当然，如果晚上不精神的话，效果会反过来。 发挥一下当天的余热。打开dota视频,然后边看边睡四点左右。我也想早睡早起身体好。每天迎接太阳公公。可是我做不到！对了，我小名叫狗林。就算为了不让太阳公公晒到我、只能晚起。
重磅信息，我要解密了，实际情况大BOSS们是专属办公室豪华老板椅，困了，来一觉。大众、奥迪高配公车版，困了，后座来一觉。我特么的后来才发现的，我和他们拼过睡眠时间和工作强度。人家是燕窝、人参、黑枸杞。我是一直燃烧我的卡路里。后来，瘦了6斤，重感冒发烧，项目忙完，请假一星期挂点滴，请假的时候，BOSS嘴角好像挂着诡异的笑容……大佬惹不起～臣退了～记得命最重要，每天至少保证7小时左右的睡眠，很疲惫的情况下工作效率是很低的，尤其需要好的方案的时候。
“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，这是现在年轻人的生活态度。晚上才是真正夜生活的开始，是我们的天下主场，喝酒、蹦迪、聚会、追剧、打游戏，越玩越精神，人生简直到达了高C，好嗨哦。不过别看我们很晚才睡，但也是讲究养生的，每天必须保持10个小时的睡眠，太阳不到正午，别想叫醒和周公约会的我。
如果你能够保证睡眠，就无害。比如你熬夜写，但白天睡足，就无所谓。托尔斯泰都试过这么干。如果不睡足，或者连续昼夜颠倒，不断更迭，就有害。菲茨杰拉德在巴黎后期和30年代都曾受困于此。
亲身经历，感觉每天的时间都很短一早上班很晚下班，好不容易躺在床上了像看看手机，看一点喜欢的文章或者视频，一抬头十一点了，，到周末好不容易周末一般都很晚才睡觉想到明天是周末，很晚起床是因为周末也没事正好就直接睡懒觉了。
