运动不仅能够增强体质，还能够延缓衰老，长期锻炼的人会有一种阳光、年轻的气质，所以女性想要延缓衰老，不妨从平时做起，坚持运动，如果你觉得运动量太大，吃不消，可以选择瑜伽、太极等温和性的运动，只有让自己动起来了，才会有活力四射的感觉。
睡眠不好者，会出现浑身没劲、皮肤无光泽等症状，甚至还会引发各种疾病，女性如果睡眠不好，长期以往，便会出现衰老的症状，所以想要预防衰老，从现在开始放松心情，释放压力，养成良好的生活作息，培养好充足的睡眠，让自己舒适的渡过每一天。
女性衰老一般会从皮肤上面开始，所以想要预防出现早衰的情况，不妨平时多注意护肤，在女性20多岁的时候就应该开始护肤了，只有经过了长期的坚持，护肤的效果才能够得到体现，岁月的痕迹才不会在脸上呈现，切不可三天打鱼两天晒网。
延缓衰老，首先护肤要越早越好。脸上最容易衰老是眼睛，过了25岁一定要用眼霜。紫外线是皮肤衰老的第一杀手。防晒霜每天一定要用。还要通过运动锻炼我们的身体，增强体质，保持身体轻盈。
呼吸和饮食是我们吸取宇宙能量的两大通道。饮食的重要性不言而喻。首先在能力范围内选择健康食品，当季食品，当地食品。其次不暴饮暴食，合理安排三餐。
适当的运动。一定要是适当的。俗话说：动养阳，静养阴。所以说女人更适合静养。比如瑜伽就特别合适。任何事都物极必反。适量才是最好的。
