午睡不要伏案趴着睡，这一点对办公室人群来说最为常见，一定要知道，趴着睡会减少大脑供血，会出现头晕头痛眼花等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且用手当枕头会使面部特别是眼球受压，容易诱发眼病，亲身经历告诉我还会手脚发麻，容易留下睡眠印痕！所以平卧或者侧卧最好！
最重要的一点就是午睡时间的把握，一般研究表明时间不宜过长，一般30到60分钟最有利于健康！如果超过60分钟就会进入深度睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。如果养成习惯深度午睡的习惯有可能造成恶性循环！
中午睡眠时间长了，如果睡得好，很多时候会影响晚上的睡眠。如果睡不好，浪费了时间，而不能有效去除疲劳。睡得时间长而不舒服的，基本上都是半睡半醒状态。身心没有得到良好的休息。或做梦，或心里有事睡不踏实。影响了睡眠质量。
如果你午休是趴在办公桌上睡，肯定是压着胳膊引起了不舒服。头靠在椅子上睡，这种午休姿势也会引起肢体不舒服。躺在沙发或床上睡，这种睡姿会让人体处于放松状态，是最舒服也是正确的一种睡姿。
对于心脑血管疾病患者老年人和低血压的人来说，不适合午睡，由于人在睡眠时，心率相对缓慢，大脑供血偏少，兴奋度降低，整个身体循环系统处于低动力状态可能会产生发病的情况！
也可能你醒来后，起的太快，身体供不上大脑的能量需求。一下子爬起来会导致重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。
