明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。这些食物对人的眼睛好，IT行业工作者，对眼睛的伤害很大，所以，可以多吃这类食物。
多吃菠菜，对身体好。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
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