洋葱是我们经常吃的一种食物，洋葱不但营养丰富，而且是具有很好的治疗失眠的作用，特别是洋葱和生姜洋葱和生姜的气味都有安神的作用，会让大脑皮层受到抑制，闻着这些气味就能帮助入眠，对于经常失眠的人来说，不妨试试这种方法。
日常情况下，繁重的工作、学习、家务等造成人们精神压力过大，产生一些紧张、焦虑的情绪，这会造成人们失眠，晚饭尽量不要吃太饱，七分饱腹感即可，然后休息1个小时，外出散步三十分钟，以促进消化，以免影响睡眠。
最好的睡眠状态应该是一夜无梦的状态。晚上睡觉老是做梦，醒来会感觉非常疲劳，睡眠质量也不好。晚上睡觉老爱做梦的原因，可能是身体原因。身体比较虚弱的人，藏不住神，晚上就爱做梦，并且喜欢做稀奇古怪的噩梦。
如果白天劳累过度，夜里将会入睡困难，睡觉之前，可以用温水泡脚。温水泡脚，有利于脚部血管扩张，促进血液循环，减少脑部充血，达到消除疲劳、帮助入眠的作用。
放松心情第一，做到了就能基本解决噩梦问题，也是必由之路。干活要专注，睡觉得放松。而心情放松身体才能放松，神经才能放松，才能有睡意。越放松就睡得越沉。
晚上睡觉老做噩梦，那是白天工作压力太大，太疲乏了，神经经常处于兴奋和紧张的状态，调整心情，多看书听听音乐，睡前不要看一些刺激兴奋的电视会好一些。
