运动中会流汗，所以要适量的补充糖分和盐分，注意补充营养，才有好身体。
可以采用慢慢的拉伸肌肉的方法去刺激我们的身体器官的，这样会让我们身体变得轻松。
沐浴除了可以清洁肌肤,让心情变得愉悦。除此之外,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出。
运动完了之后歇一阵子再去吃饭，不再疯玩，或者去洗上一个水藻，第二天反而精力充沛，就有无穷活力了。
运动之后，晚上要保持充足的睡眠，不要熬夜。一晚上充足的睡眠,可以及时的消除疲劳。第二天醒来精神饱满。
运动过后进行按摩。按摩的手法主要有抖动、揉捏等，力度要适中。首先要做的就是抖动四肢,这样是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉。可以用手轻轻拍打我们的腿部肌肉，力度自己掌握，觉得舒服就可以了。
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