吃一些低糖、低脂的东西，什么巧克力派啊、夹心饼干之类的就扔了吧，建议可以吃两片全麦面包，喝一杯低脂或脱脂牛奶，这些成本不高，热量也不高，关键是管饱啊！然后就是午饭和晚饭的时候适当降低一些量，比如反正都会饿，那么就吃个7分饱吧。
前几天发烧，没胃口吃东西，两天时间吃了一个烧饼，一杯粥，一袋面包，那是真饿呀！躺在床上，肚子疼得睡不着，于是我就深吸气深呼气，竟能缓解疼痛感，时间久了后，就不用我刻意控制了，于是稳稳地睡着了。
可以挑一些少油少糖的食物，如果你吃生冷胃不难受可以吃个苹果，胡萝卜什么的，胃敏感就喝小杯热牛奶，或者一片白吐司，一个煮鸡蛋。总之不是高热量食品或者刺激性的食物就可以啦。
躺在床上开始冥想，想象以第三人称视角俯视身边的场景和每一样东西，然后想象它们一点一点消失，最后只剩你和虚空，不再想别的东西过一会就睡着了。
吃一点点低GI高纤维的东西是可以的，可以常备一点粗麦面包片，也可以冲点蛋白粉喝点燕麦的麦片，只要一点点使胃里有东西就好。
通过转移注意力，可以降低身体饥饿程度。可以选择冥想一些比较美好的事情，来分散注意力，帮助自己尽快入睡。
