不吃主食，不吃饭。光吃水果、代餐粉来代替主食，饿得不行还坚信自己只要坚持下去就能瘦下来。都说人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌。人体长期不吃饭，对消化道、肠胃伤害还大，还会造成厌食症、营养不良，而且毫无疑问反弹率会非常高，因为人不可能一辈子不吃饭。
有的人通过节食减肥，开始比较成功，结果饮食控得太厉害，饿得不行了，结果引来大吃一顿，从此一发而不可收拾。而有的人通过健康地控制饮食，控得量比较少，所以时间长了会有效果，但是总会有聚餐，时间长了，就善待了自己，就放开吃，还是胖了起来。
水果减肥。大一因为饮食不规律半年胖了快20斤，然后减肥。肚子饿了不吃主食只吃水果，但由于水果消化太快没两个小时又想吃了，结果一天下来吃的水果比不减肥的时候多了一两倍，吃水果囤积的糖分害我体重只增不减。
很多减肥方法，虽然能减下去，但是很快就容易反弹，比如节食是很多人采用的减肥方法，很多人说起减肥，这不容易么？少吃不吃嘛！如果这样节食，体重下降好像很快，但是会引起基础代谢的下降。
方式不对，更胖了。很多人开始一包劲，各种运动一起上，结果那么消耗体力，也不得不大吃大喝补回来，而后期因疲倦而慢慢放弃运动，但饮食却控制不住了，就更胖了。
减肥药，市面上减肥产品成千上万都有，其实很多都是让人上吐下泻，然后短期内会造成一个体重下降的错觉，当然，这样拉都脱水了，能不下降吗。
