只要不是经常或长期失眠，我会调整饮食，以清淡为主，不要过饱或饥饿，不吃甜食、油炸、辛辣刺激食物、睡前不喝有兴奋物质的饮料和茶水，杜绝熬夜和夜宵等。在睡眠前用热水泡脚或喝一杯热牛奶等。保持愉悦心情，放松身心，缓解心理压力，平时可以使用枸杞，酸枣仁、玫瑰花、菊花开水冲泡代茶饮，具有疏肝理气，滋阴安神的作用，有助于改善睡眠。当经常或长期失眠失眠，我会选择一些中成药：心脑静片、清脑复神液、安神定志丸、舒肝解郁胶囊等调理，疏肝解郁，清脑安神的作用。如果失眠很严重，我会去医院检查，防止是身体有疾病，引起的失眠。
前段时间我分手了，对，在一起四年还是分手了，我很爱她，但是她不爱我了。那段时间就一直在失眠，晚上睡不着白天就犯困，工作也没有精神，有次因为犯困，把一个项目的预算少评估了很多，受到了处罚，差点就把我给辞退了。然后晚上我就去喝酒，借酒消愁吧也算是。那天喝了很多，已经喝到断片了，我怎么回的家我都已经不知道了，那一天可以说睡的很香。之后我就每天晚上吃饭的时候就喝点酒，其实很管用的。
之前因为工作压力大，再加上家庭的原因，晚上就一直失眠，有时候老婆睡醒一觉了我都没睡着，其实挺痛苦的，白天还要工作，晚上失眠，整个人就是没精神，总之失眠对一个的伤害很大。我老婆也是很贴心，晚上睡觉之前给我热一杯牛奶，让我喝完了再睡，然后睡觉的时候还放一些很舒缓的音乐，说实话是挺管用的，身体很放松，很快就能睡着，
首先要搞清楚失眠的原因。其他不说了，主要说心因性失眠的对治。一是适度运动，二是饮食，三是生活习惯。心态调整：不要焦虑，少睡就少睡，睡不着起来嗨。要确保精力充沛，就要练习冥想。冥想对恢复精力效果相当明显。不是万不得已，不要使用药物。
失眠是无法获得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠质量，以及如何睡觉来觉定的，失眠的治疗依据个人发生失眠的情况进行调整。自我调整可保持愉悦的情绪、良好的精神状态、规律的生活、安静的睡眠环境、多晒太阳、适当的运动等。
失眠的常见症状是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。针灸疗法是目前在非药物治疗失眠方案中疗效较好，无毒性、副作用少，易被患者接受的治疗方法之一。在辨证取穴的基础上，适当给予安神镇静的中药治疗效果更佳。
