一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。 苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。所以就回迅速瘦身。
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等。
水果燕麦牛奶会让你有饱腹的满足感，燕麦本身就富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量又比较低，搭配水果，好吃又不会发胖。
虾仁蛋白质营养丰富，肉质松软，西蓝花不仅热量低抗氧化防癌症的微量元素，西兰花炒虾仁是减肥期间的好吃又热量低的炒菜之一。
多喝醋啊，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
