实吃东西只是为了转移烟瘾发作时候的注意力，我那时候发现吃东西不行，尤其是饭后一支烟的时候最想吃东西了，经过我最后慢慢摸索出在烟瘾发作时那几分钟靠运动来抑制烟瘾，非常不错，既不发胖，还能够起到减肥作用，更主要的是把烟瘾抑制下去了。所以说要想成功戒掉烟就要找健康的习惯来替代烟才可以，比如我戒烟总结的的靠运动，用吃什么东西来戒烟的方法不是太可取，因为真的太容易增肥了，我看过好多网友说，戒烟后会发胖很多，就是因为吃东西多导致的。
我个人烟龄19年，从开始的每天几根发展到每天一包，再后来达到两包。35岁那年得了场重感，住院期医生说得最多的一句话是：别抽烟了。康复出院后，我真的决定戒烟。正好那时家里的槟榔果有点大了，我就摘来咬 ，半年后，我好像忘记了烟的味道，至今已快20年了，我与烟无缘！
我就是一位资深烟民，刚开始抽烟时感觉也没什么烟瘾，后面烦躁时就想抽烟，在后面一会人不抽烟就觉得难受。中途试过很多的方法去戒烟，后面又抽上了，有人说，吃口香糖可以，我想抽烟就吃口香糖，吃完之后还是想抽，不抽烟就感觉心里空荡荡的。相信有不少烟民都有我这种感觉。
要是要看自己本身，任何方法和戒烟代替烟产品都只能是辅助性的存在。所以戒烟对于自控能力强的人来说是件容易的事，否着就很难。但是目前也有很多戒烟产品可以辅助，或者选择更健康的烟来抽，慢慢通过控制每天抽的数量来达到完全戒掉香烟。
其实坚持5-21天，生理上的尼古丁的戒断反应就已经没有了。重要的是要从心里摆脱我是烟民的心理，坚决一根都不抽，不要有侥幸心理，想象一下一辆跑车怎么能加廉价的汽油，下决心饿死体内的心理成瘾毒虫，一定可以彻底戒掉烟瘾。
戒烟真的需要很大的毅力，所以你想戒烟，可以少去有烟的场所。找一些没法抽烟的工作，别人发烟也别接。干一些放松自己的事情，坚持下去我相信你可以戒烟成功的。
