我的感觉是吃宵夜好不好关键要看你吃什么，如果宵夜吃的也是大鱼大肉，那就不好了！如果本身平时饮食都很注意，其实吃宵夜也无妨，因为现代人大都晚上晚睡，等你睡觉时基本都饿了，那就可以适当吃点宵夜补充一下，毕竟还有好长时间才能吃早餐。
大家都知道晚上吃宵夜不健康，晚餐吃太多也不好，可能会让我们更加容易得三高、更容易结石、更容易失眠、离食道癌更近…但是你可能不知道，长期吃不健康的宵夜对我们的大脑还会有损伤…
经常加班的人、正在上学的孩子、还有一些罹患糖尿病的但夜间低血糖人。对于这些人来说，吃不饱、饿醒都是经常有的事情，这三类人可以在饿的时候进食一点合理的健康“宵夜”。
吃夜宵容易得结石，人的排钙期常在进餐后四到五个小时，如果夜宵太晚，排钙高峰期到来时，尿液便都留在输尿管，膀胱中，不能及时排出，容易沉积下来形成小晶体。
经常加班的人，睡得晚，因而会容易饿，这类人一般不是不吃宵夜，而是吃得太好了，应该要选择健康的宵夜。
导致肥胖，基本上吃完了没多久就睡觉了，身体的新陈代谢减缓，多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。
