我以前的时候也是这样，最初自己压力也挺大的。睡眠不好毕竟不是啥好现象。想了各种办法：运动，早睡……，甚至吃了褪黑素。前几项努力基本没作用，褪黑素有效，但怕产生药物依赖，也不敢总吃。再后来，不想了。困就睡吧，醒了就干自己喜欢的事。慢慢地就开始不失眠了，现在可以睡到5点。
睡着时伴随“安静休息”神经系统——副交感神经兴奋，机体开始血液大量分配给消化系统，胃肠系统、肝脏等开始“紧张”工作，完成消化吸收。按你幼儿睡眠每天十几小时饭儿童期间每天9-10小时，青年时期8-9小时，人需要的睡眠时间越来越少。睡觉是发育成长的第一需要。
睡的还晚，每到三点钟的时候就会醒，如果是这样的话，你的生物钟已经乱套了，有一点轻微失眠的状态，可以喝一点牛奶，缓解一下精神疲劳，平时可以适当的运动一下，调整一下身体紧张的状态，身体放松，睡眠会好些，实在很严重的话，要去就诊看一看。
一般情况下，人的睡眠时间在七八个小时左右。但是在这个七八个小时之内，有的人会半夜起来一次上厕所。但是一旦起来之后再次入睡就比较困难了。 其实可以闭着眼睛听音乐，舒缓的音乐可以很快入睡的。
别把它作为一个压力，如果心理想着这是个事，以顺其自然的心情对待。能睡着的时候就睡，醒了就醒了，别硬躺着，看看书、收拾收拾屋子，天蒙蒙亮后去走走圈；睡前千万别看手机，手机也别带进卧室。
可以中午补觉的。如果你的睡眠习惯是每天6小时。如果中午睡了2小时，那么晚上再睡4小时就可以了。夜还是凌晨，你都要起床，做事。可以读书、爬山、耍手机。就不要躺着体会“失眠”。失眠是指每天睡眠时间明显不足，感觉非常困倦，但是躺下就又倦意全消，大睁眼睛睡不了。只要总的时间达到了八个小时，就不算是失眠，也无需担心。
