哑铃，瑜伽垫和健身球，不会惊扰到楼上楼下，还可以开着瑜伽视频来学习。不过，瑜伽需要长久一点的时间且需要心静，建议将时间定在周六周日。健身球体积小，容易收藏。锻炼得当效果也是很惊人的，可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，还能改变驼背身姿，瘦小腹、手臂和腿部等。
第一是瑜伽垫，可以做一些躺下来的动作，第二是凳子，可以做韧带拉伸练习。第三还有跳舞毯，可以运动跑跳，第四是借助电脑或者手机下载一些运动课程。
按时吃早饭，中饭最好五分饱晚饭吃水果，多喝水，能站着就最好不要坐着或者躺着，晚饭后散步一个小时，早睡早起不要熬夜。
瑜伽垫，跑步机，这两个是我主要的器材方法，就是每天在瑜伽垫上仰卧起坐，还有各种的俯卧撑，每天都要坚持跑步。
在家用自己的床，在上面做仰卧起坐或者是俯卧撑，其实每天少吃一点好了，然后做一些适当的运动也是有助于减肥的。
跑步机和哑铃是非常不错的选择，而且非常的方便快捷，而且锻炼效果也很好，所以我一直在坚持，而且非常推荐。
