自学瑜伽注意事项：练习前必须空腹！瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。暖身很重要 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤！在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要！
初学者自学的话，从基础开始好好坚持，比如山式、树式、拜日式，都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位，值得好好琢磨、多多练习。所谓的瑜伽伤，大多数是错误的体式导致的，所以初学者最大的追求应当是不出错。而不是追求难度，追求效率，为达到某一个“标准”导致动作变形。多做一些适合初学者练习：缓慢深长，给你足够的时间，去熟悉每一个动作之间的关联，以及专注于呼吸与肌肉的发展。一定摇在基础体式上下很多工夫，做到反复、熟练、觉知。
不要忽视练习前的呼吸法及各关节的准备活动！瑜伽是非常注重呼吸法的练习的，呼吸均匀深长才能带动体式进入更深入的练习，获得更好的效果，因此，每节瑜伽课之前都会有呼吸法的练习。另外，不要一练习瑜伽就去练体位法，可以先对人体的七大关节进行热身，比如绕肩、旋转手腕、脚踝等等，也可以先练习三遍拜日式进行全身的热身。
月经期，要尽量减少或不做体式的练习，可以做一些瑜伽呼吸和冥想的练习。尤其禁止半倒置型体式和全倒置型体式的练习，这样会导致月经回流，不利于排出体外，影响排毒。同时，要避免腹部核心力量的练习，不给腹部造成负担。但如果月经流量超出正常范围或者有痛经现象出现，可以适当做猫伸展式、束角式、坐角式的练习。
饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，在做瑜伽之前进食量要减少，以免增加胃部负担。同时，不要空腹练习，以免眩晕或产生身体不适。饭后一小时内不进食，是因为刚练习完瑜伽身体的器官还未恢复原位，不利于消化，且易增肥。
身体状况不佳、感冒发烧，大病初愈，骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下进行练习，达到锻炼身体机能的目的，如果感冒情况下练习，会让感冒状况沁入五脏六脾，加重感冒症状。身体状况不佳，肌肉、关节和韧带无法发挥力量，容易在练习过程中受伤。
