我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！每天早饭之前先吃苹果，然后吃适量早饭，不要太饱，其实早上起来吃了苹果以后就不会很饿啦！上午如果饿了可以吃一个水果，中午觉得饥饿程度可以忍受的话就不吃啦。吃吃香蕉啥的。偶尔会煮红豆薏米粥喝，实在饿了就来上一碗。每天晚饭不吃，出去跳绳。最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看。
跳绳减肥我觉得还不错诶！我身高166，最胖的时候有144斤，用半年减到116，后面就一直掉不下来了，我是每天早上跳绳1000+傍晚1000+，然后跳完绳一定要拉伸。我还会做一些其他的运动就比如深蹲六十，早三十晚三十，稍微少吃一些，但是不能不吃主食，我刚开始因为不吃主食，每天头都晕，所以一定要吃主食啊小可爱们！我跳绳已经差不多半个月了吧，腿部肌肉紧致了很多，掉了差不多三四斤，现在55.6kg，虽然不多但是我自己也很满足了，如果有问题可以来问问我，但也有可能答案不准确，也希望有人可以来纠正我减肥的错误！谢谢啦😜
挺有效的，高二下学期的时候我每天1000个，每100个一组这样子来，每跳完一组最多休息十秒，差不多20几分钟跳完吧。每次跳完都大汗淋漓真的超爽！休息一会等到不出汗了就洗澡！然后，1个月，我瘦了8斤，从94到了86！身高还蹭蹭长到了157，不过那时候是有减肥的动力啊！现在无论如何我都坚持不了了，保持108的体重好久了…正在重新制定减肥计划。
这个月开始跳绳，每天傍晚3000到4000下，30至40分钟内完成。到今天是第19天，从64.7kg瘦到了59.1kg。减了11斤哟，感觉衣服都在满满变松。我之前也有试过跑步，可是很难坚持下来，总觉得比跳绳要累。可能因为是跑步要绕圈，跳绳只要原地就好，心理上认为原地的不累吧。
坚持跳绳第48天了。刚开始只能跳1000多点，现在每天跳4500个，差不多40分钟跳完，加上控制饮食瘦了18斤了，自我感觉跳绳比较好坚持，而且可以大大提升心肺功能，最近加上快走，爬楼梯什么的，都不会觉得很累。今天连续爬了两次18层楼梯。都没有歇气就爬完了，继续加油。马上到100斤了。自己的第一个小目标快要实现了。
我同学210斤，初中的时候因为要体育中考，他要考跳绳，天天练，但是体重也就210斤往下一点点，但是升高中之后（我现在高一升高二，他跟我一个高中），他每天坚持在操场上跑慢跑4公里以上，现在200斤一下了，所以跑步感觉更有用，不过其实什么有氧运动都可以，加上控制饮食就好，跳绳的效果有点慢，不是很建议。
