增加腿部力量能有效的提高你跑步过程的稳定性，保持长时间的正确跑姿，避免受到伤害。平时可以通过深蹲来提高臀部、大腿的力量，建议每周做2~3次深蹲训练，每次做100个，每次可以分组完成，也可以去健身房做类似锻炼。
在提速的过程中，我们的身体肯定会受到更大的压力，身体受损的可能性也会增大，所以我们应该采用正确的恢复方法，不断锻炼，不断恢复，两者不断循环，身体才能更棒！
我们应该适当的提高自己的最大摄氧量，提高自己的呼吸系统的功能！在提速的过程中，我们每天要加入几组百米冲刺跑，这样可以知道你的肺功能，让你的摄氧量更强！
增加肌肉是提高身体强度最好的方法！所以在提速的过程中，我们应该适当的进行增肌运动，加强自己的腹肌，腰肌，背肌，腿肌，臀肌，让自己的身体更强，更快！
力量训练可以提升跑步的速度，节省跑步时的耗能，让你更能掌握良好的跑步技术，训练力量并不一定要去健身房，前提是你掌握了良好的训练技术。
既然我们选择了增加自己的速度，那么我们一定要有一个前进的目标！有了目标，我们才能咬牙坚持，我们才能看到自己的进步，才能更好的坚持下去！
