健身失败主要原因 其一 不懂肌肉如何发力导致关节代偿所以受伤这是主要的失败原因我们俗称关节型健身 其二 其有不懂饮食安排的和能量守恒定律 总觉得我今天锻炼了 我可以多吃一口 殊不知锻炼完你的身体急需蛋白质这个时候是摄入最快和最多的是时候 其三 就是不懂的有氧和无氧训练的差别 还有就是体脂率和体重 如果你只想体重下降 我建议你两天不吃饭少喝水 然后蒸个桑拿 保证你体重下降两三公斤 但是这流失的是身体水分 当不得真 真正健身要求达到的目的 需要降低脂肪率和增加肌肉含量 而且肌肉还分红白肌呢 所以健身的话要先健脑 如果瞎练 只会失败 和活在别人朋友圈里
15年底开始健身，一年后停止。原因如下。高蛋白饮食肠胃直接崩溃，导致常年喝奶的我现在连牛奶都喝不了。每次运动完虽然累但是感觉很好，可是基本上坚持一个月就开始生病，哪儿都不舒服，感冒发烧嘴角发烫嗓子疼，痔疮两度发作（之前从未发作过），肌肉倒是不觉得难受。
我所认为的健身失败也是关于体形以及意志力的，有很多人不会练仍然在那边瞎练，练伤身体不说，练出来的肉怎“难看二字了得啊”。其次便是健身的过程中各种不坚持，打酱油，玩手机，泡妹子。
我一个朋友，立志跑步减肥，天天在学校里跑步，后来我问她进行的怎么样了，她说在家里休息了两个月，因为膝盖磨损。她的毅力确实值得敬佩，但是没有找到好方法盲目的练习确实得不偿失。
睡眠充足（十点睡觉），合理锻炼（每周二～三次连续1小时运动），控制饮食（减少食量不是不吃，蔬菜水果五谷均衡一下），坚持3个月。保证身体棒棒，身材真好，美女初见，帅哥雏形可现
我觉得我暂时算健身失败啊，健身快一个月，请了私教训练，但是可能因为训练过后太饿，吃太多就睡觉，居然长了六斤多，脸都大了一圈，悲催。
