想要戒烟就要找准源头，喜欢抽烟的大致分为两类，一种是个人比较喜欢抽，二种可能是各个方面的压力和困扰所以借抽烟来舒缓情绪。想戒烟是自己要有意志力，培养兴趣爱好转移注意力，能够认识到抽烟的危害。
备戒烟的前几天拼命的抽，抽到你想吐为止。戒烟第一天很容易坚持，关健第二天到第六天。你尽可能的少接触会抽烟的人，嘴巴难受可以多饮白开水。尽量转移注意力，比方说把心思花在玩游戏上。
第一周，每天往下减10根（半包量），第二周，减1包量，第三周减1包半，第四周，继续减。一月内，做到减半绝对没问题，没有毅力的人请不要跟我讲算术！
戒烟过程中多买点水果补充维生素来增强抵抗力，这个很重要！当你对尼古丁的依赖靠着毅力被强制剥离时，抵抗力会减弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！
戒烟的时候，在烟瘾上来的时候，通过运动抵制烟瘾，我在戒烟开始，每天走路上下班，十里地，把不好习惯变成好习惯，能够缓解烟瘾，个人感觉这个方法之分管用。
给自己一个戒烟计划，虽然我们经常告诉自己“我自己决定的事一定会去完成”，然而大多数人都会把初衷给遗忘！所以，得指定一个计划。
