睡眠是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，调养和修复，如失眠或睡眠不足，就不能完全代谢，细胞不能有效更新。对健康的人来说睡眠达到六个小时以上就是充足了 ，而夜晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。夜晚睡眠在8小时，睡眠比较充足了，可是白天还想睡觉，身体有可能与营养不良、贫血、气虚、精神萎靡不振、气血不足等有关。应该是属于中医的阳气虚弱导致的临床表现， 可吃些补养气血的中药调理，不明白白天想睡觉的原因，应去医院化验血常规，肝肾功能检查。日常需要加强营养，牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼类，鸡肉，蔬菜，水果，少吃垃圾食品。
最好的休息就是睡觉。因为睡觉能使人全身放松，身心得到充分心休息。由于此时基础代谢缓慢，五脏六腑处于调整或排毒状态，而大脑则处于经历整合状态。所以，充分时间的睡眠是必须的。午休最大的好处是白天的中场休息，有利于保护身体；午休的好处是充分消化食物，使机体得到充分的营养供应；午休的好处是时间不在长短，可以几分钟，也可以1个小时以上，睡醒就行。
其实这个很多人都有这样的习惯，其实多睡觉也没什么好处，尤其是在周末，上班族都会多睡几个小时，而反而在周一却时常昏昏沉沉，那是因为老话说得好：不睡不如少睡，少睡不如好好睡，正常睡眠，多做一些运动，在睡觉时间睡觉，就是最好的人生生活状态。
总感觉睡不够还可能跟营养不良有关，营养摄入不均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、维生素摄入量不够，达不到每日所需的能量，自然就会感觉到没力气、总想睡觉。解决办法就是吃好，饮食注意多样化，营养均衡，多吃些蛋白质含量高的食物。
睡眠质量差排除一些外界及心理因素，也反映了人体机能的异常，多是由于心脾气血虚弱导致，除去生活习惯的改善以外，建议搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前温水冲服即可，补脾养血，安神静心，帮助提高睡眠质量，改善多梦易醒的情况。
睡得多还觉得无精打采、总犯困，可能跟脾肾虚弱有关，脾虚、肾虚就会无力、困乏，日常饮食多吃些补肾补脾的食物，像木耳、牛蒡、枸杞、山药、黑米、薏仁等，慢慢的调理再增加些运动量，少偷懒，缺觉的情况就可以得到改善。
