到一个空气好的地方，最好能闻到植物的清新味，做轻度深呼吸，下意识的用肺腔直接将空气“咳”出。这有别于习惯的咳嗽，习惯的咳嗽，用力是在喉部，这种轻度深呼吸咳嗽方法，是直接从肺部将空气压出，清理整个上呼吸道。注意力度不能太大以免伤肺，反复几次后，注意保持上呼吸道的清洁。
盐水漱喉能有效缓解喉咙发炎。具体做法是在一碗温水里加入小半匙食盐，待食盐充分溶解后就可以用来漱喉，冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。如果喉咙有刺痛感，还可以再加点蜂蜜来润滑，能加强杀菌效果。
亲身实测一个非常有效的方法。用鼻子呼吸将清凉的空气吸进嗓子部位，要持续不断的不要停，直到嗓子发干跟缺水的感觉是一样的。反复几次会很有效。金嗓子不管用，念慈菴的糖很有用，这不是广告亲身实测。
按摩少商穴。在大拇指指甲根外侧，主疗上火引起的嗓子肿痛。有条件可以针刺放血效果好。通常左手掐右手少商穴，直至充血，嗓子会有轻松的感觉，然后左右手交替搓揉少商穴进行巩固。
多喝水。喉咙发炎红肿时，就提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度。充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的时候，多喝水有助缓解症状。
抽烟喝酒或吃辛辣的人，特别是睡前一定要刷牙漱口，保持口腔清洁。另外，香港的念慈庵枇杷含片，圆形铁盒包装，长期随身携带，随时含服，对抽烟喝酒或气候性引起的咽喉炎有奇效。
