是的，长期有氧消耗式减重导致肌肉量不足，脂肪消耗比重增加，短期来看减重效果非常显著，但同时基础代谢率降低，体脂由于过度损耗反应性的合成旺盛，其实是养成了易胖体质。
如果坚持运动当然不会胖，但是一停下来会非常容易发胖。同时长期有氧必然伴随着运动劳损和各种时间上身体的限制，一年半载下来总会有那么些日子难以为继。
如果不是单项的运动员或是备赛期，我建议还是不要单纯的跑步，以5天为一个周期，综合多种训练模式，力量训练，hiit，球类互动竞技，长跑和休息兼顾。
长期大量只做低强度的有氧运动，也就是慢跑，会在减少脂肪的同时减少肌肉，我理解这就是渐渐变成易胖体质。如果再误解以为自己运动量很大，放心开怀大吃，那肯定是越跑越胖了。
这段时间不跑反而瘦了 我总结了经验 因为跑步会消耗能量就会吃得多 即使当天不吃第二天同样会吃很多 唯一的办法就是不要跑要走着锻炼并且不宜过长时间
吃的多别让跑步背锅
不管住嘴，再怎么跑也会胖
我也是，每天5公里，40分钟，跑了5个月了一点都没瘦，最关健是我吃的也不多呀，可能是年纪大了吧
