高血压作为一种慢性病，在药物治疗的同时配合非药物治疗会起到很好的效果。我们家里我爸爸就是有高血压的毛病的，但是我爸爸一直在食疗，现在维持的非常的好。在膳食方面高血压患者应多吃鱼，鸡，兔，牛肉，大豆，大豆蛋白质对血浆胆固醇水平有着明显降低作用。注意补充钾和钙，大部分食物都含有钾，但蔬菜水果是钾的最好来源。含钾丰富的食物还有麸皮，赤豆，杏干，蚕豆，扁豆，冬菇，竹笋，紫菜等。奶和奶制品是钙的主要来源，其含钙丰富，吸收率高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。奶还是低钠食品，对降低血压亦有好处。奶制品还能降低血小板凝集和胰岛素抵抗。适当增加运动，有规律的运动还可以预防高血压，比如步行，慢跑，太极拳等。
我经常给我高血压的妈妈做的一个降血压的一个食谱就是，银耳莲子汤【原料】银耳20克，新鲜莲子300克，冰糖200克，冷水适量。【做法】银耳洗净，在冷水中浸泡1夜后放入锅中，加清水适量，用武火将银耳煮沸，加入去芯莲子，用文火煮至银耳熟透，加入冰糖即可食用，可用做饭后甜汤。夏季冰镇后实用口感更佳。【功效】有治疗高血压的作用，另罗麻丹调理三高和心脑血管疾病效果也可以，它是中成药，其中的主要成分“罗布麻”在临床上治疗高血压，疗效在70%以上，且改善症状明显。
芹菜粥，芹菜120克的根和250克的粳米。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，然后文火煮至粥烂，加入少许盐和味精，搅匀即成。
醋泡花生米，醋浸泡花生是一种有效降低高血压的治疗方法，还具有止血和降低人体胆固醇的作用。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后吃，每天早上吃10-15粒胶囊。
蒸木耳【原料】黑木耳5克，冰糖适量。【做法】黑木耳用清水浸泡1夜，洗净，在饭锅上蒸1~2小时，加冰糖，临睡前服。【功效】有治疗高血压的作用。
糖醋蒜，糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣大蒜，并喝20毫升糖醋汁，连服1个月，用于顽固性高血压。治疗高血压效果明显。
