从健康角度讲，我们每天的睡眠时间应该在7–8小时左右。如果每天睡得过晚，或者起床过晚的话，都不利于健康。那么，早起有哪些好处呢?主要有以下几点好处:早晨是人体大肠经活跃的时候，此时如果能早起喝一杯温水并及时排便的话，就能及时清除宿便，排除身体毒素。宿便会造成肠道毒素堆积，从会引起人脸色灰暗，长痘，痔疮，消化功能紊乱，严重的还会引起肠道溃疡，甚至癌变。早起可以让人精力充沛。都知道早锻炼的诸多好处，可是还有很多懒虫抱着枕头睡到日上三竿。早锻炼，不仅能呼吸早晨的新鲜空气，还能梳理人体气血经络，使人气血经络运转通畅，让身体更加强壮，也保证了一天工作学习精神旺旺。当然，如果你工作精神旺旺了，离升职加薪也就不远了。
晨，乃是一日之际，古人将早晨看的如此重要，就说明了早晨确实是对人体有很大的益处。早上记忆力更好等等什么的自然不必多说，现在甚至调查出早起有利于心情苏畅，这些好处都让人对早起的作用有更深刻的认识。因此，现在还是有很多人坚信早起能有利于身体健康。但是，个人认为，早起是要建立在有规律的早睡早起睡眠基础上的。偶尔几次的早起并不能带来什么，现代社会的作息规律已经越来越趋向晚睡晚起，如果在这个基础上，要求早起，可能反而会睡眠不足，不利于身体健康，所以，要想有健康的身体，就要养成早睡早起的习惯，充分延续发挥古人的智慧。
这个好处必须有！我算是个习惯早起的人，生活很规律。早起，可以有更多的富裕时间，会让你的上午加长。很多事情的安排可以更合理，不用赶时间。早起可以看日出，阳光撒在脸上会让人觉得活着真好，可以疏解压抑的情绪。早起可以有时间来安排锻炼身体，革命的本钱是要好好对待的。早起有助于大肠经的启动，帮助身体排毒。早起可以一定程度上的改变晚睡的问题。我喜欢早起，可以看到很多看不到的东西，可以安静的欣赏大杭州初醒的睡脸。
古人言，力学以至夕，侵晨而作。这就反映了，古人对早起的态度。学习要早起，早晨时的记忆力是最集中的，这时候读书，能有事半功倍的效果。其次，从身体健康方面来说，早起，能让身体的毒素在一杯水中排出。早晨的空气也较为新鲜，（这当然排除有雾霾的时候），一呼一吸间，能感受最自然的自然气息。根据科学研究，早起的人，精神压力较小，在早起时产生的皮质醇，可以起到分散压力的作用。
俗话说一日之计在于晨，早起的好处非常多。我就是一个喜欢早起的人。早晨起来我先喝一杯温开水，据说这对身体有好处。洗漱完毕后，我一般会锻炼一小时，这样可以保证一整天都能精神饱满。然后我边吃早餐边看看新闻，了解一些国内外的重大新闻，让自己的思想紧跟时代的步伐。上班的路上，我还会计划好一天要做的事情，这样做什么都会胸有成竹。总之，早起的好处是很多的。
早睡早起的情况，如果是晚睡，但要早起的话，个人认为，这是不利于身体健康的。这会造成睡眠不足，早起对大多数人而言，是有一定好处的，但是也要看个别人的体质和习惯，如果有些人，就是在熬夜时才有灵感，或者熬夜记忆力会更好，这就不能说早起对他们有一定的好处。早起有一定的好处，这是普遍情况，但早起也要根据实际作息时间，看看是否能真正采用。
