第一种方法就是： 戒烟。从此每年早晚刷牙， 养成良好的生活习惯。
第二种方法：可以每隔半年去牙科医院进行一次洗牙。
除了以上两种方法建议平时多吃一些口香糖：咀嚼口香糖能除去牙齿表面的食物残渣，咀嚼运动，机械刺激又能增加唾液的分泌，冲洗口腔表面，有一定的清洁口腔的作用。
从日常口腔清洁做起。一日三餐过后最好保持漱口的好习惯，减少齿垢残余，加重牙齿发黄的想象。日本狮王大白牙膏比较适合去除黄渍，清洁口腔，用了两盒左右吧，不用担心反复，去除污渍和发黄的程度属于很稳定的那种。
最直接的办法就是去牙科医院用机器洗牙，不过生活中也有小妙招，用等量的食盐和苏打，加水混合成膏状，用牙刷每周使用1~2次，试试效果吧。
内漂白是针对牙髓坏死的症状，在变色的牙根管里面注入漂白药物，然后封掉根管，使药物不致渗入体内。内漂白要求的医疗技术较高，但一旦成功，则美白的效果可长期保持。
用等量的食盐和苏打，加水混合成膏状，用牙刷每周使用1~2次，长期使用亦可使牙齿变白，此外，抽烟的人牙齿上的烟渍，则容易去除的多，可以每晚刷牙前，含半口食用醋在口腔中，漱口2~3分钟然后吐出，再用牙刷洗(不用牙膏)，再以清水洗净，一般2~3次即可看到效果。
吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
