我觉得训练可能每天都要定时定量的完成，不能突然大力度的训练或者不训练，我们可以每天给自己定一些小的训练来减肥，并且一定要坚持下去。
可以请一个健身教练制定每天的减肥计划，每天都要早睡早起，不要吃油炸食品，或者是含脂肪很多的食品，多吃一些水果蔬菜，多喝水。
我觉得可以问一下营养师，因为营养师就是这个方面的天才他们能够帮助你在三个月后瘦10到15斤，自己千万不要乱来。
如果有条件的话，可以去健身中心找一个专业的健身教练或者老师来指导自己，运动加上饮食控制是能减肥的。
每天你午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱，然后每天都要进行规律性的锻炼，在三个月之后就能够减肥十到十五斤。
我觉得需要健康的减肥方法，不要太过激，然后再坚持合理饮食，三个月瘦十到十五斤应该没有问题。
米奇游戏圈
还没有个性签名哟
