香蕉，含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，多吃些香蕉可防止产后便秘和产后贫血，但是应该注意，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子前几天，应在开水中温一温再吃。一天苹果，一天香蕉，两种交替这吃（做饭时稍微热了下，温温的，月子期间不能吃凉的东西），蔬菜类：菠菜，丝瓜，黄豆芽，莲藕，小青菜。肉类：猪蹄，鱼，排骨（我是只喝汤，不爱吃肉，还有一个原因是肉不易消化，月子里运动少，怕堆积脂肪）。
木瓜，木瓜的营养成分较高，能帮助乳汁分泌。如产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。注意:水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
不吃辛辣刺激的水果和蔬菜。多吃一些温补的。
香蕉，香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静。葡萄，葡萄中含有铁元素及人体所需的氨基酸，能够帮助产后妈妈补血、改善肠胃功能、提高免疫力。
女性在坐月子期间，首先不要吃辛辣刺激性生冷的食物。也不要吃螃蟹，生蚝等寒性大的食物。可以多吃一些含有丰富维生素的水果和蔬菜。比如常见的水果有苹果，香蕉，猕猴桃，山楂，柚子，桂园等。都是可以的。只要不吃冰箱刚拿出来的生冷水果就可以了。
菠萝，菠萝性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿、消除疲劳、增进食欲等功效，有益于产妇产后恢复。
