熬夜对身体的伤害最大，但是这种伤害是细微的变化，一开始你感觉不出来。就拿我自己举例子，我20几岁的时候，天天熬夜玩游戏，有时候天天1点钟左右睡觉是早的，或者干脆就是通宵，连续几天通宵。那时候年轻，熬夜了也没什么感觉，睡一觉继续熬夜，但是随着年龄的增长，现在我30多岁，只要过了晚上10点做不睡觉，就感觉脑袋嗡嗡的疼，最致命的是明显的感觉自己大脑反应变慢，记忆力减退。而且对着手机电脑时间稍微长一点，就感觉头晕脑胀的。我问过当初跟我一起玩游戏熬夜的朋友，他们也有类似的症状，只是因人而异，轻重不同而已。所以我劝你千万不要熬夜，我觉得，充足的睡眠是最好的保健品，你吃的再好，干的工作再轻松，一旦熬夜，对身体的伤害十分巨大。所以尽力不要熬夜，早点休息，以上就是我的亲身经历。
晚上睡觉，最好是在23点以前，如果经常熬夜到零点才上床，不仅睡不好，会造成失眠，给健康带来负面影响。根据人的生物钟，21点-22点是淋巴排毒时间，23点是肝脏排毒时间，3点开始肺部排毒。这段时间如果人处在深睡眠，就能更好的排毒恢复体力。所以晚上睡眠的时间不要晚于23点。21点至22点是最好的。保持8小时以上的睡眠。早睡早起身体好，养成良好的生活习惯，人的一生睡眠是最好的补药，克服熬夜的坏习惯，如果说偶尔熬一次夜也无关紧要。
无论是什么人，超过了十二点，的确对身体有影响。我自己亲身体会。如果十点一十点半睡，就睡得很安稳，超过了十二点。哪样都睡不着。好像失眠一样，会翻来复去的。还一个，打麻将打到十二过后更有区别，和一个玩得十二点过后的人又不一样。打麻将的在操心觉得很皮劳，而玩的人就不觉得皮劳。不过比在家休息的人，还是有区别的。最后关小孩子，那就不能超过九点半，要让他，她，早点睡，天天养成好习惯，这对让小孩的成长有帮助，希望当妈妈的这个时候要注意。
首先，如果是每天晚上都十二点睡觉的话，那问题可就严重了哦，不说其他的，光是这个作息时间就已经打乱了正常人的生物闹钟，长此以往会严重干扰了人体的自我调节。长期熬夜会产生耳聋耳鸣，伤害了我们的皮肤。使得皮肤受损，久而久之就会导致脸部色素沉着，无光泽，长时间熬夜，就会导致人的内分泌和神经系统失调，让我们的肌肤变得干燥、弹性变差、而且还会黯淡无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
我之前刚工作那会，因为不适应，每天都熬夜加班。那段时间感觉自己的记忆力衰退厉害，而且每天心情压抑。整个人浮肿，而且虚胖。感觉面色也不好，浑身酸痛的。后来慢慢适应了，开始调整睡眠。现在调整过来感觉脑子好用多了。个人感觉千万别熬夜，会苍老的很快，而且会造成脱发，皮肤衰老。非常可怕。现在我是按时作息，早上起床也没有那么痛苦了。
熬夜会导致记忆力开始下降。熬夜过多了还会对我们的肠胃造成影响，久而久之，还有可能会胃黏膜糜烂、溃疡。就是让我们的免疫力逐渐下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上等等。熬夜伤身，不到万不得已就不要去熬夜，日久天长，这些毛病就会跟着我们一辈子。
