每次上讲台或者在人多的场合下自己备受关注时就会很紧张很焦虑，这个时候我会在心底不断地给自己加油打气，暗示自己不要紧张，深呼吸，慢慢使心平静下来。
去操场跑步运动，让自己出汗，放空自己躺在床上听舒缓的音乐，或者吃东西，找信任的朋友倾诉，实在不行就可以找心理医生帮忙排解。
动作就是闭上眼睛深呼吸，行为就是做自己喜欢的事情，比如看小说动漫这类，让自己沉迷进去会暂时忘却这些焦虑情绪/恐惧情绪。
我特别恐惧，焦虑时，一般会去旅游，如果实在没时间，我会去跑步，跑到大汗淋漓，那时候所有不好的事都记不起来了。
通过深呼吸，深呼吸可以让自己从躁动的情绪中脱离出来，冷静下来，还有就是不断搓自己的手。
一个人躺在自己的小床上，把窗帘都关上，房间里暗暗的，自己静静的思考，在思考中慢慢睡去。
从芯开始
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