长期适量吃红枣是对身体是有好处的，不过还是那句话：什么东西适当吃可能就是个宝，但什么东西过量吃可能都是颗定时炸弹，红枣也一样，虽然红枣营养丰富，补益价值也很高，但红枣中糖分含量并不低，如果长期过量吃红枣，可能就不是保健价值，特别对高血糖，糖尿病的朋友来说对血糖的影响可能就会很大，现代研究中发现，红枣提取液的确能有效补血，还能调节补铁的不适症和抵抗症，在妇产医院，月子中心很受欢迎，虽然红枣提取液能补血，但不能把它等同于吃红枣就能补血，这红枣提取液制作一瓶需要10斤红枣的量，咱们直接吃这10斤红枣血没补好，糖尿病都被吃出来了。
一说红枣，首先想到的是维生素C，没错，红枣中维生素C的含量是相当丰富的，不仅是维生素，红枣中含有生物类黄酮物质，更是奠定了它的地位，尤其对女性朋友来说，补气养血，美容，抗衰老，抗氧化的功效不在话下，不过，这么好的水果，也并不是适用于所有人，小孩子以及脾胃功能差的人要慎重，虽然红枣是滋补之物，但是含糖量高，且枣皮很难被消化，所以要适量吃，并且细嚼慢咽，不宜空腹食用，或者选择煮水，煮粥的方法，痰湿人群要慎重，因为大枣性偏湿热，如果出现食欲不振，经常腹胀易疲乏的现象不宜多吃，处于风热感冒，腹泻，腹胀的人群不宜食用。
红枣，美食，甘甜可口，味美甜舒，老少适应，功效:补血安神，健美丰肌，调经去秘，清肝明目，润肺健脾，红枣有如此多好处，长期吃肯定对身体有益，俗话说得好，满则溢，吃东西不能过量，得有计划每天吃多少，怎么吃法，还需匹配那些东西一起吃，既要满足食物需求量，又要到达身体补充需要，适量则补，过量则损，遇疾病不能吃则停，视身体健康调配包括红枣在内其他食品进补，长期食用，必寿高命长。
常食红枣有益于身心健康，但也不能过量，每天食用三，五个红枣，是有益于身体健康的，如果过量食用，也会适得其反，红枣不能与黄瓜或者萝卜同时食用，糖尿病人也不适合食用，食用时最好是生食，用水煎煮后是会破坏红枣中的维生素Ｃ，只要正确的食用红枣，才更有利于身体健康。
个人意见，我认为吃红枣对身体有好处，是毋容置疑的，但是什么事情都有个度，长期吃红枣，毕竟红枣糖分含量高，个人认为，每天吃个几粒，无伤身体，如果长期大量食用，不可提倡。
长期食吃红枣当然好，每天三枣一辈子不显老，但不要多食，身体的吸收量只是三五个，多了浪费，过多氨基酸过剩，反而增加肠胃负担也就是肠火大，长期坚持红颜抗癌，提高免疫力。
