还记的我那个时候高中刚毕业的时候我的身高真的是非常的矮的，那个时候我还不到一米七呢。现在的我已经1米76了。后来上了大学以后我就想着怎么能让自己再继续长高一些呢，然后我就开始运动让自己长高，我用的是简易增高训练法：简易增高训练法方便易行，随时可做，可加强刺激，促使身体更快的长高。每天早上起床后，多伸几个长长的懒腰，充分舒展肢体。每天早晨坚持步行或慢跑15min，宜前脚掌先着地，步幅尽量开大一些。早晚纵跳，摸高各50次。仰卧在垫子或床上，脚上绑住3-5kg的重物，屈腿抬起然后向前踢。两脚交替进行，每一只脚踢20次，每天坚持1-2次。双腿屈膝，脚尖勾着一根杠，做后仰，收腹运动，每回30次。运动前，自上而下按摩各个大关节；运动后除做放松运动外，自上而下按摩各大关节。
拉伸运动是最安全健康的增高运动，拉伸是被世界公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
我就是运动长高的一个受益者。因为从上学的时候我就想让自己长得高高壮壮的，从上初中的时候我就经常的利用课余的时间做吊单杠，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中，还能加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果非常显著。身高跟先天遗传，生长激素分泌都是有关系的，但后期的锻炼也能起到很大的作用。不过，这种就跟减肥一样，一定要长期坚持才可以见效。
打篮球。不但可以运动，还能跳跃，是增高身高的理想方法。引体向上等牵拉运动。可以通过体重来拉伸身体，促进身高的增加。跳跃运动，包括跳绳、跳高、摸高等运动。可以经常玩跳绳，路上可以跳起来够高处的东西。
游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。我有高中同学暑假学了一个暑假游泳，开学长高了2cm。
单杠引体向上：用借力的方法作引体向上，即摆动身体，借助腰腹部力量，不单用臂部力量完成引体向上，这个运动也伸展身体，有助长个子。
