首先要有正确锻炼的方法，最好去到专业的健身房锻炼，有专业的器械，在饮食上也要多多注意吃一些比较有助于锻炼胸肌的食物。
在网络上查找怎样锻练腹肌跟着网上的方法学习，才可以正确锻炼到腹肌，切记不可以自己盲目锻炼，否则会使自己受伤。
我觉得有很多种方法，首先，你就要运动，然后其次具体的，包括平板哑铃卧推，俯卧撑，这些都可以锻炼胸肌。
可以跟着keep软件，做专项的训练，不要自己随便练，当然也可以找专业的教练，如果你时间金钱允许的话。
练习举重，杠铃，去健身房找教练进行指导，注意饮食，可以多多吃点蛋白质，牛肉，来增加蛋白质，助长肌肉。
我觉得在饮食和锻炼方面都要十分的科学，最好能够自己查阅资料，或者跟着专业的训练，从而到目的。
城南忆往事
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