年轻人千万不要熬夜，尤其是大学生。争取把能做的事在白天就做好，晚上睡前不要玩手机看看书什么的。熬夜多的人如果想早睡是有一定入睡困难的，但是千万不要玩手机，可以躺在床上看看书，戴着耳机听听音乐。这里就强烈推荐ASMR和白噪音系列了——助眠好帮手，可以设置定时。难以入睡的感觉一开始是有点难熬的，但是养成了早睡的好习惯给人带来的不仅仅是身体上的健康，还有精神的满足感和仪式感。大学两年我几乎没有几天是在12点以前入睡的。结果就是早课打瞌睡，黑眼圈极为严重。皮肤状态也一般，容易过敏。简直是对本小姐姐极大的伤害呀！这个暑假回来莫名其妙就开始强迫自己早睡，然后就发现自己每天早晨6点多就会自动醒过来。不像在学校里，定了2，3个闹钟我都听不见。同时黑眼圈有了明显的消退。这是多少钱的眼霜都抹不掉的。你的时间就是你的资本。千万不要贪图一时的熬夜工作学习损耗了身体精神。能用睡觉解决的，何必花钱呢？
按照现在科学说法的危害：危害一，许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。危害三，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
作为一个早6晚8或晚10且持续了一年多的人，我觉得我必须要吐槽了，首先我记忆力下降，注意力很难集中，之前会在家安安静静画画，现在不行，整个人很燥，特别上火，脸上冒痘痘。经常肌肉疼，有时候在办公时候莫名心脏异常的跳动一两下，还会牙疼脸疼，基本上每天存在头晕现象。一直下辞职，但年关将至，就等明年跳槽了。劝各位，特别上了班的年轻人，别熬太多夜，我平时基本上12点左右睡觉，但早上必须5.50的闹钟，免疫力下降，以前一个热爱篮球，打完一整场没有问题的女生，现在老的跟28一样，对，我才20岁。真的，身体重要。愿大家都好，都能以自己喜欢的方式不太难过的度过余生。
以前因为工作关系必须上夜班，每个月8晚啊，每天晚上十二点到要早上八点，天啦噜，要命了……每次上夜班都感觉自己快暴毙了，头晕眼花，浑身无力，即使第二天补觉身体也会很不舒服，没精神，那段时间脸上超级爱长痘，一年到头就没停过，看医生也没用，听说很多同事体检结果都有问题，好在那段时间年轻，身体没出啥毛病。后来换了工作，朝九晚五，每天非常规律的生活，半年之后脸上痘痘就好了，皮肤也透亮了，每天早上八点准时醒，晚上到了十一点困成狗，再没有夜里睡不着的情况发生，再没有心慌气短眼睛发黑的情况，即使偶尔熬夜，身体也能扛住。感觉超级棒啊，不用熬夜太幸福了。
头发！！！！！大学开始熬夜，在大二的时候一次洗头的时候看了一下自己的手，上面粘着20多根头发的时候才知道熬夜最直观的损失是什么。当然了，肝，肾损伤和黑眼圈爆痘也有，但最直观的还是头发日渐稀疏。各位大学生真的不要熬夜，平时不抓紧复习考试月爆肝预习如果难以避免的话就尽量不要在平时熬夜打游戏看剧，狗命要紧，溜了溜了。
研究发现，将健康人的睡眠从8 小时缩减到4 小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。
