有氧运动和健美运动是有些矛盾的地方。大量的有氧运动会不可避免地消耗肌肉，而健美运动的大强度训练会造成有氧运动时更大的受伤隐患；另外长期进行大量的有氧训练会让你的快缩肌纤维的发展趋向慢缩肌纤维，会让有氧能力提升，但爆发力下降；反之长期进行健美训练，所增长的肌肉多为白肌，虽然有了爆发力，但整体耐力是不足的，加上体重的增加，拖累了有氧表现。
有氧运动是提高心肺功能的最佳途径，而心肺功能是一切运动的基础；有氧运动能极大地促进身体毛细血管开放量，在骨骼肌中，能从每平方毫米400多条增加到800多条，这当然有助于营养物质运输和代谢废物的排除，帮助身体在健美运动中快速恢复；有氧运动是减脂备赛期的基础训练，能够帮助运动员锤炼肌肉，周期性地提升对身体的把控能力。
这个是要看你身上体脂的比例如何，如果说你的体脂比例在增肌的过程中也在同时提高，甚至脂肪增加的速度比肌肉增加的速度要快，那么这个时候应该引起注意适当的做一些有氧运动。保持脂肪增长的速度不要过快。
有氧运动和健美训练完全可以结合，你可以在一段时期内以某一项运动为主，也可以把两种训练安排在不同的时间进行，还可以把少量有氧运动作为健美训练前的热身。
增肌过程中需要适当做有氧，同时减肥过程中更要强化无氧运动。因为有氧运动对心肺系统有很好的锻炼作用，而无氧运动对于心肺功能的依赖一点都不低于有氧运动。
其实有氧运动、无氧运动并没有完全的界限。就好像卧推既可以大重量少次数增加肌肉，也可以小重量多次数增加肌肉耐力，前者无氧为主，后者掺杂有氧运动。
