对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
坚持跑步见效最快。舍友大一刚来的时候体重七十公斤，每天去操场跑十圈左右，再配上制定的减肥食谱，一个学期瘦了三十斤，衣服都需要重新买了。
我觉得一般的话，应该是跑步了，坚持慢跑。每天如果都坚持，这样摄入的能量，就会被消耗。不会堆积在身上，坚持一周左右，你就会看到效果的。
感觉减肥最快的运动方式就是羽毛球和兵乓球，不但需要动身体还需要动脑子，身体的脑子一起消耗能量，减肥速度特别快。
没有哪种运动可以最快的减肥，一个减肥成功的因素是你的饮食和运动结合。减肥不要图快速，这样会伤害身体的。
13/慢跑，自然摆臂，呼吸均匀，在一种轻松状态下锻炼就行
