今年我22岁，一个程序员。很长一段时间了，每晚都在打游戏/写代码，搞到2点甚至4点睡觉。第二天早上9点半起床。每天都想9-3有6小时，外加白天补觉可以补满人类每天需要的7小时睡眠。每天不及时睡觉，时间久了腰酸背痛。白天盯着屏幕，晚上还要多盯几个小时屏幕。晚上下班就9点，基本上是2/3的时间在用眼，结果前段时间眼睛超级红。以为是红眼病，其实不然，是瞳孔睫状体炎。去医院看了好几次才好，每天早上起来一副要死得感觉，浑身干啥都没有力气。
我是一名大学生，在上大学之后自己的作息时间一直都不太规律，睡得晚起的晚，刚开始并没有什么影响。长期以来，我发现自己晚睡起来食欲会减少，整个人精神状态比较差，皮肤比较暗淡，偶尔还会有胃疼的状况。熬夜对皮肤的伤害。熬夜后，皮肤会变黑，变差，没光泽，会长痘，粉刺等。熬夜会容易产生慢性疾病。熬夜后，免疫力会下降，长期熬夜会导致慢性咽炎，扁桃体炎，上火等，还会对胃肠功能产生影响。
有些朋友虽然晚上偶尔会熬夜，但只是看看书，在家里弹奏一会儿钢琴，精神是放松愉悦的，第二天起床也不会觉得很累。相反，很多朋友在熬夜时都在玩手机或者打游戏，眼睛和手都感觉很累，精神紧张，同时也消耗了大脑的很多精力，第二天完全起不来，精神也很疲惫。
每天还是要养成良好的作息习惯。本来现在都是基本每天十一点前睡觉。就是昨天很高兴，就一直熬到两点。然后呢，浑身发热，心跳加快。当时给我的感觉就是难受，恶心，想要干呕，一闭上眼就能感受到自己的心跳，那速度，200迈以上了。于是靠着深呼吸，一点一点把心跳降下来。最后才睡着。
熬夜打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。希望大家能重视自己的身体健康，做到早睡早起。
长期熬夜对身体危害严重，可以造成很多不良后果，比如：身体得不到充分休息，为日后疾病埋下隐患，表现为心、肝、脾、肺、肾等脏器疾病，皮肤容易衰老；睡眠不充分，白天学习或工作注意力不集中、质量不高、效率低下。为了健康着想，一般情况下杜绝熬夜。
