冬季要注意饮食的清淡，少吃或不吃过于油腻的食物。可以多吃含有丰富维生素的食物，例如蔬菜、水果、红薯等。能帮助排除体内存积的代谢物。生津的食物有：白果、洋葱、芥菜、梨等等。在冬季，天气本身寒冷的情况下，应该避免吃冰凉的食物。避免伤肺从而引发疾病。因多注意胃的保暖。冬季运动要选择一些动作幅度小的，一周1-2次、每次30-40分钟为宜。散
起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。
中医认为，心主苦，肾味属咸，咸胜于苦，冬季是神经旺盛的时候，因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节，民间有冬季进补，开春打虎的说法，尤其是在冬至过后进补最好。
在冬季，我们首先应该减少运动量，能不动就不动。另外，多穿衣服，保持身体的热量，不扩散。特别是女孩子，千万不能要风度，不要温度。冬天对女孩子的身体伤害是最大的。
首先冬天泡脚真的非常有必要，我个人会购买很多中草药的泡脚包，然后根据自己当天的情况来做选择，同时我觉得冬天也要适量的进补。
冬天最好吃一些清淡的食物，这些萝卜可以通气，少吃一些大鱼大肉，多锻炼身体，自然身体素质就会变得越来越好
