运动减肥慢 很慢，不过他有几点好处。 提高基础代谢。 不会欺骗你的眼睛，你可能一星期只瘦一斤，但是比节食一星期瘦三斤看起来嗯多。 运动减肥比任何护肤品都好的多。流汗出了好多毒素。
说说节食减肥，脱发，皮肤黯淡，胃病，体质虚弱。 最重要的就是反弹。你节食基础代谢也会减少。正常饮食就会摄入大于消耗。
减肥必须吃饱，只要戒油盐甜腌制等一切不健康的食品。最好自己做 自己做和吃外卖 同样的一个菜 两种热量。
减肥不是不能吃肉，相反，可以多吃一点肉，因为吃肉可以增加饱腹感，而且肉里面蛋白质含量比较高，脂肪其实并不多，可以多吃点瘦肉，鸡胸肉。
果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。不食早餐。严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
不吃饭就能够减肥，这是错误的饮食观念，不吃饭只会让自己的身体机能变得越来越差，这与减肥没有什么关系，只会让你自己受到痛苦。
减肥的时候不能拼命节食，反而要吃一些容易让自己饱的东西，要少吃多餐，其实减肥的时候可以吃一点糖的，因为糖可以增加饱腹感。
首先，如果你想减肥的话，你不能够吃一些蛋白质过高的东西，因为蛋白质也是脂肪的一种，其次你不能够三餐没有规律。
