应该是由于肌肉韧带和滑膜长时间的磨损，或者受凉和劳损导致的无菌性的炎症，引起组织液淤积导致的水肿痛疼的症状。 建议你可以用中药外敷治疗，采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适，并且以活血化瘀，散寒祛湿的药物改善新陈代谢，达到治疗目的，建议你尽快治疗，同时也可配合着中医推拿理疗来进行辅助治疗。
在跑步过程中，由于跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而产生疼痛等不适感。 运动强度过大 跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。
如果没有崴脚而出现脚踝部位疼痛，应该是长时间的跑步增加了对膝关节部位的负荷，发生的关节以及周围软组织的劳损。还有可能是你错误的跑步姿势，异常的下肢力线结构，比如足外翻，膝外翻，扁平足等等。
可能是不进行热身的缘故，很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚腕疼痛。
有些人选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，会对脚腕部位产生大的冲击，从而引发疼痛。
脚腕庝和关节痛一样，都是关节磨损，加上关节周围肌肉力量不足引起的。增加蛋白质，增加肌肉力量训练。当然运动过程中，只能依靠调匀呼吸来减少疼痛感。
